Wozu dient Flugzeug-Yoga?
Natürlich stellt sich für mich die Frage, wenn ich eine Entschleunigungsreise mache, wie ich auch entspannt anreisen kann. Wie minimiere ich den Stressfaktor Anreise - also entweder beim Packen, am Flughafen oder im Flugzeug? Gerne können Sie sich hier ein Thema herauspicken oder verschiedene Stationen kombinieren. Es kann auch gerne "Flughafen Yoga" sein, sofern es nicht wie eine "Kopie" des Ursprungsartikels wirkt.
So klappt Yoga auch im Flugzeug
Das Jahr 2015 hatte gerade für Yoga einen besonderen Charakter. Und das aus gutem Grund: Am 21.06. wurde erstmals der "Internationale Tag des Yoga" ausgerufen – und gefeiert. Kein Wunder, dass es der Premierminister Indiens, Narendra Modi, war, von dem die Initiative zu diesem Tag ausging, welchen dann die Vereinten Nationen (UN) zelebrierten. Ein solcher Tag kann helfen, dass sich noch mehr Menschen für Yoga öffnen und noch mehr Menschen das wohltuende Element genießen dürfen. Doch wie kann Yoga nun helfen, nach einem (langen) Flug entspannt am Ziel anzukommen? Das wollen wir uns heute genauer anschauen.
Yoga – so liest sich der Nutzen
Bevor wir uns der Frage widmen, wie man Yoga im Flugzeug anwenden kann, muss man sich zuerst einmal verdeutlichen, was Yoga bewirken kann und bewirkt. Und das liest sich durch die University of Saint Joseph in Hartford (Connecticut, USA) wissenschaftlich erwiesen wie folgt:
- Yoga hilft aktiv dabei Verspannungen nachhaltig zu lösen
- Yoga hilft dem Anwender dabei, dass der Geist entspannt wird
- Yoga regt, wenn richtig angewandt, den Blutkreislauf nachhaltig in Schwung
- Yoga hat wissenschaftlich erwiesen eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem des Menschen
- Yoga verfügt ebenso über eine erfrischende Wirkung, sodass man als Anwender sofort nach der Landung aktiv werden kann
- Yoga hilft gegen hartnäckige Flugangst, denn Tests besagen, dass Yoga Angstzustände lindert oder gar gänzlich verschwinden lässt
Wer schon einmal gegen hartnäckige Flugangst vor dem Abheben, während des Fluges (zum Beispiel bei Turbulenzen) und bei der Landung zu kämpfen hatte, der weiß dadurch die Wirkung von Yoga zu schätzen. Eine weitere Komponente ist natürlich, dass der gesamte Flug – Anreise, Einchecken, Wartezeiten – einen Stressfaktor darstellt. Und gegen diesen "Reisestress" ist Yoga ein wirksames "Heilmittel". Doch wie lässt sich Yoga im Flugzeug anwenden?
Yoga – wichtig für das tägliche Leben
Das Gute am Flugzeug ist, es lassen sich große Distanzen schnell und bequem überwinden. Und das Ganze ohne großen Aufwand. Buchen, einsteigen, fertig. Ist es aber wirklich so einfach? Für viele Menschen eben nicht. Der Flug verlangt es von uns Menschen, wider die Natur über Stunden still sitzen zu müssen, wenn wir lange Distanzen zu überbrücken haben – sieht man von dem obligatorischen Gang zum WC ab, der häufiger genutzt wird, sich die Beine zu vertreten. Schmerzen im Rücken, in den Füßen, in den Knien sowie im Nacken- und Schulterbereich oder gar ein taubes Gefühl in den Extremitäten ist bei längeren Flügen eher die Normalität als die Ausnahme. Dagegen hilft Yoga effektiv und effizient. Natürlich sprechen wir nicht von Übungen, für die es viel an Platz braucht, sondern von eher simplen Übungsformen. Und die wären:
Das Drehen der Wirbelsäulenbereiche
Sie sitzen gerade und die Füße haben festen Bodenkontakt in der Kabine. Rechte Hand aufs linke Knie legen, linke Hand hinter die Hüfte. Tief einatmen und dabei leicht die Wirbelsäule nach links drehen, damit ein Blick über die linke Schulter ermöglicht wird. Position halten und dabei tief atmen. Beim Atmen können Sie versuchen sich noch weiter zu überstrecken – aber nie über den Schmerzpunkt! Im Anschluss das gleiche Prozedere auf der anderen Körperseite wiederholen.
Die Katze im Sitzen
Rutschen Sie so weit es Ihnen möglich ist auf Ihrem Sitz vor und lassen Sie Knie sowie Knöchel eine Linie bilden. Beide Hände auf die Oberschenkel legen und beim Einatmen werden Becken wie auch Unterbauch nach vorne geneigt. Beim Ausatmen findet die entgegengesetzte Bewegung nach hinten statt, bis das Kinn die Brust erreicht.
Gegen Schulterverspannungen
Das ist sehr einfach. Einatmen und den Atem anhalten. Nun die Schultern heben und verharren lassen – die Arme sind dabei bewegungslos. Bei angehaltenem Atem die Schultern jetzt nach hinten und oben drücken – also in Richtung der eigenen Ohren. Beim Ausatmen die Schulterblätter zusammenziehen. Entspannen.
Fazit
Sie sehen, drei einfache Übungen sind schnell erledigt und schaffen schnelle Linderung bei Problemen. Der Geist wird entspannt, die Angst sowie die Schmerzen verfliegen. Trinken Sie nun noch viel Wasser während des Fluges, kann Ihnen kein Flug mehr etwas anhaben. Guten Flug.
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